Balansetrening for seniorer – Høsten 2020

Vi skal i gang igjen med en ny runde med balansetrening fra høsten 2020! Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere

Balansetrening for seniorer passer for alle

Alderen på deltagerne går fra 60-85 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 10 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Instruktør Sandra Furnes jobber som kiropraktor og fotterapeut ved Vollaklinikken og har vært instruktør for balansetreningsgruppen siden oppstart i 2016.

Kurset starter opp i uke 38 (mandag 14. sept og onsdag 16. sept)
Du kan velge mellom treningsdag:

– Mandager 12.00-13.00 : Trening uke 38,39,40,41,42,44,46,47,48,50

– Onsdager 09.30-10.30 : Trening uke 38,39,40,41,43,44,46,47,48,50

– Onsdager 11.00-12.00 : Trening uke 38,39,40,41,43,44,46,47,48,50

I uke 51 avholdes det juleavslutning felles for alle onsdagen 16. desember fra 11.00-12.30.
Det blir en god blanding av aktivitet og sosialt, samt litt lett mat. Det er ingen trening mandag denne uken.

Det er 11 treningsuker i løpet av høsten/vinteren 2020.
PRIS:

For 1 treningsdag i uken: 1500kr

For 2 treningsdager i uken: 2500kr

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fredag 21. august 2020.

Påmelding skjer via epost: sandra@vollaklinikken.no eller telefon: 64 80 80 10/ sms 92 64 35 31. Påmeldingen er bindende. Opplys om ønsket treningsdag og tidspunkt.

Betaling skjer enten på klinikken eller helst via nettbank til kontonummer: 6201 06 35158 (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse).

Nye deltagere må gjennomføre en kartleggingstime (500kr) hos instruktør, Sandra Furnes. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen. Ta kontakt med undertegnede for bestilling.

Hilsen fra Sandra Furnes, Vollaklinikken – kiropraktikk og fysioterapi
Har du spørsmål ta gjerne kontakt