Balansetrening for seniorer – Høsten 2018

Balansetrening for seniorer passer for alle.

Alderen på deltagerne går fra 60-85 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 10 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Treningen er organisert slik: en kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Instruktør Sandra Furnes jobber som kiropraktor ved Vollaklinikken og har vært instruktør for balansetreningsgruppen siden oppstart i 2015.

Kurset starter opp mandag 27. aug/onsdag 29. aug

Du kan velge mellom kurs:
– Mandager 12.00-13.00
– Onsdager 10.00-11.00
– Onsdager 11.00-12.00
(Grunnet at instruktør skal på kurs vil det være fri uke: 37, 40 og 48)


Treningsdatoer (mandager):
27. August
3, 17 og 24. September
8, 15, 22 og 29. Oktober
5, 12, 19. November
3 og 10. Desember

Treningsdatoer (onsdager)
29. August
5, 19, 26. September
10, 17, 24 og 31. Oktober
7, 14 og 21. November
5 og 12. Desember

Det er 13 treningsuker i løpet av høsten/vinteren 2018.

PRIS:
For 1 treningsdag i uken: 1700kr
For 2 treningsdager i uken: 2700kr

PÅMELDINGSFRIST: Fredag 17. August 2018
Påmelding skjer via epost: sandra@vollaklinikken.no
eller telefon: 64 80 80 10/92 64 35 31. Påmeldingen er bindende.

Du må gi beskjed om navn på deltager og ønsket treningsdag/tid. Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til møllen gjelder.
Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 6201 06 35158 (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse)

Nye deltagere må gjennomføre en kartleggingstime (500kr) hos instruktør, kiropraktor Sandra Furnes. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen. Ta kontakt med undertegnede for bestilling.

Hilsen fra Sandra Furnes

Kiropraktor MNKF

Vollaklinikken – kiropraktikk og fysioterapi. Har du spørsmål ta gjerne kontakt.