Treningsprogrammer for Lillestrøm Håndballklubb
Som klubbens offisielle idrettsmedisinske tilbyder har vi blant annet ansvaret for å bidra til prestasjonsfremmende- og skadeforebyggende treningstiltak. Under vil du finne treningsprogrammer for
-
Hurtighetstrening i hall
-
Utholdenhetstrening i hall
-
Styrke- og skadeforebyggende trening i hall
-
Styrketrening for skadet utøver: Mage – rygg – armer
-
Styrketrening for skadet utøver: Mage – rygg – bein
-
Skadeforebyggende for yngre utøvere
Last ned treningsprogrammer
Trykk her for å laste ned PDF utgave:
Halløkter for hurtighet, spenst og utholdenhet
Halløkt for styrke og skadeforebyggende
Alternativ halltrening for skadet utøver: bein
Alternativ halltrening for skadet utøver: arm
Skadeforebyggende trening: yngre utøvere
Sommertrening:
Sommertrening styrke program 1
Time på dagen
Ved bestilling før kl 12.00 kan vi sikre time til undersøkelse samme dag
Rabatterte priser
Rabatterte priser gjelder både spillere og deres familiemedlemmer. Les mer under
Håndballforsikring
Ved bruk av din håndballforsikring får du dekket undersøkelse og behandling hos oss
Høy kompetanse
Hos oss møter du kiropraktor og fysioterapeut med utdannelsen og kompetansen til å hjelpe deg med idrettsskader
Hvem møter du hos oss
Når du bestiller time ved Håndballsenteret på Vollaklinikken møter du Emilie eller Lasse. Med bakgrunn som fysioterapeut og kiropraktor har de håndballskader som kompetansefelt. Ved første time går man gjennom sykehistorie, gjør en grundig undersøkelse og legger opp en behandlingsplan. Ved behov utfører vi diagnostisk ultralyd på klinikken og vi kan henvise videre til annen bildediagnostikk (røntgen, CT, MR) og legespesialist. Ukentlig trener vi mer enn 80 håndballspillere i vår treningssal og har det beste utgangspunktet for å veilede i håndballspesifikk rehabilitering for å få deg raskt tilbake på banen.

Medlemsfordeler

Som spiller i Lillestrøm Håndballklubb har du mange fordeler når du kommer til oss. En av dem er at din familie har de samme fordelene!
- Behandlingsforsikring gir deg time på dagen
- Rabatterte priser for førstegangskonsultasjon med ultralydundersøkelse (rabatt kr 390)
- Akuttelefon ved idrettsskader oppstått på kveld og helg (64808010, tast Lasse eller Emilie)
- Prestasjonsfremmende- og forebyggende trening i klinikkens lokaler
- Skreddersydd plan for basistrening gjennom hele året
- Gratis rådgivningstjeneste for spørsmål knyttet til trening og skader