Styrke- og balansetrening for seniorer i Rælingen (Marikollen)

Styrke- og balansetrening for seniorer i Rælingen (Marikollen)

Styrke- og balansetrening
for seniorer i Rælingen (Marikollen)

Vi starter nye treningsrunder hver vår, høst og vinter. Vi tilbyr grupper både for nybegynnere og de mer erfarne.

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-90 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 12 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Ny runde med trening 2023

 

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-90 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 12 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Vi starter nye treningsrunder hver vår, høst og vinter. Vi tilbyr gruppetimer både for nybegynner og de mer erfarne.

Vi starter nye treningsrunder hver vår, høst og vinter. Vi tilbyr gruppetimer både for nybegynnere og de mer erfarne.

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-90 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 12 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Priser

Nye deltakere anbefales en kartleggingstime

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen bedre.

600 kr

Pris for en 8 ukers periode

Trening 1 dag i uken:

1100 kr

Dag og tid

«Øvet» : Tirsdager kl. 11.00-12.00

«Nybegynner»: Tirsdager kl.10.00-11.00

Priser

Nye deltakere anbefales en kartleggingstime

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

600 kr

Pris for en 8 ukers periode

Trening 1 dag i uken – tirsdager

Dag og tid
«Øvet» : Tirsdager kl. 11.00-12.00
«Nybegynner»: Tirsdager kl.10.00-11.00

1100 kr

Priser

Nye deltakere anbefales en kartleggingstime

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

600 kr

Pris for en 8 ukers periode



Trening 1 dag i uken

1100 kr

Dag og tid

«Øvet» : Tirsdager kl. 11.00-12.00

«Nybegynner»: Tirsdager kl.10.00-11.00

Treningsopplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Trenings opplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Trenings opplegg

Trenings opplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fortløpende påmelding.

Påmeldingen skjer via epost eller telefon:

Telefon til Frida på 41767869 (legg gjerne igjen en beskjed, så ringer vi opp igjen så snart som mulig).

Epost: frida@vollaklinikken.no

Påmeldingen er bindende. Alle nye deltakere anbefales en kartleggingstime (600kr), denne avtales i så fall direkte ved påmelding. Betaling for hele perioden gjøres ved oppmøte på første trening med kortterminal.

Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken avd Rælingen

Sebastian Engvik Westersø, Fysioterapeut med spesialisering innen treningsfysiologi og idrett
Frida Nystuen, fysioterapeut

Møt våre behandlere

Vollaklinikken er en tverrfaglig klinikk bestående av kiropraktorer, fysioterapeuter, manuellterapeut og fotterapeuter. Ved å legge til rette for samarbeid på tvers av faggruppene kan vi tilby et utredning- og behandlingstilbud for de fleste muskel- og skjelettlidelser.

I tillegg til å behandle de vanligste muskel- og skjelettlidelsene er våre terapeuter spesialisert innen idrettsmedisin, treningslære, ankel- og fotlidelser, svimmelhet- og balanseproblemer, ultralyddiagnostikk og injeksjonsbehandling.

Påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fortløpende påmelding

Påmeldingen skjer via epost eller telefon:

Telefon til Frida på 41767869 (legg gjerne igjen en beskjed, så ringer vi opp igjen så snart som mulig).

Epost: frida@vollaklinikken.no

Påmeldingen er bindende. Alle nye deltakere anbefales en kartleggingstime (600kr), denne avtales i så fall direkte ved påmelding. Betaling for hele perioden gjøres ved oppmøte på første trening med kortterminal.

Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken avd Rælingen
Sebastian Engvik Westersø, Fysioterapeut med spesialisering innen treningsfysiologi og idrett
Frida Nystuen, fysioterapeut

Lillestrøm

påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fortløpende påmelding

Påmeldingen skjer via epost eller telefon:

Telefon til Frida på 41767869 (legg gjerne igjen en beskjed, så ringer vi opp igjen så snart som mulig).

Epost: frida@vollaklinikken.no

Påmeldingen er bindende. Alle nye deltakere anbefales en kartleggingstime (600kr), denne avtales i så fall direkte ved påmelding. Betaling for hele perioden gjøres ved oppmøte på første trening med kortterminal.

Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken avd Rælingen
Sebastian Engvik Westersø, Fysioterapeut med spesialisering innen treningsfysiologi og idrett
Frida Nystuen, fysioterapeut