Balanse- og styrketrening for seniorer 

Vi skal i gang igjen med en ny runde med balansetrening fra august 2022! Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-85 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 10 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Kurset starter opp uke 36 – mandag 5.9 og onsdag 7.9

Du kan velge mellom kurs:
– Mandager 10.15-11.15
– Mandager 11.30-12.30
– Onsdager 10.15-11.15
– Onsdager 11.30-12.30

Det vil være trening hver uke, mandager og onsdager ut uke 50
(12. og 14 desember).

PRIS FOR HELE PERIODEN (15 treningsuker)
Trening 1 dag i uken: 2025kr

Trening 2 dager i uken: 3700kr

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fredag 19. August 2022
Påmelding skjer via epost: sandra@vollaklinikken.no
eller telefon: 64 80 80 10/92 64 35 31. Påmeldingen er bindende. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 6201 06 35158 (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse)
Du må gi beskjed om navn på deltager og ønsket treningsdag/tid. Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Nye deltagere må gjennomføre en kartleggingstime (600kr) hos Oda Berge Kjærsgaard. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen. Ta kontakt for bestilling eller andre spørsmål!

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken

Oda Berge Kjærsgaard, Fysioterapeut med spesialisering innen idrettsfysioterapi
Sandra Furnes, Kiropraktor og fotterapeut