Balanse- og styrketrening for seniorer – vinter 2021/22

Vi skal i gang igjen med en ny runde med balansetrening i januar 2022! Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere

Balansetrening for seniorer passer for alle

Alderen på deltagerne går fra 60-85 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 10 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Instruktør Sandra Furnes jobber som kiropraktor og fotterapeut ved Vollaklinikken og har vært instruktør for balansetreningsgruppen siden oppstart i 2016.

Kurset starter opp onsdag 1 des og mandag 6 des

Du kan velge mellom treningsdag:
– Mandager 12.30-13.30
– Onsdager 10.00-11.00
– Onsdager 11.00-12.00

Desember

Januar

Februar

Mars

Mandager

6, 13, 20

10, 17, 24, 31

7, 14, 21

7, 14, 21, 28

Onsdager

1, 8, 15

12, 19, 26

2, 9, 16

2, 9, 16, 23, 30


OBS: Mandagsgruppen har ingen trening 28 februar grunnet at instruktør er bortreist. Onsdagsgruppen har ingen trening 23 februar. 

Det er 14 treningsuker i løpet av perioden des-mars med juleferie fra 21 des til 9 jan.

PRIS:
For 1 treningsdag i uken: 1850kr
For 2 treningsdager i uken: 3500kr

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Onsdag 24. nov 2021.


Påmelding skjer via epost: sandra@vollaklinikken.no
eller telefon: 64 80 80 10/ sms: 92 64 35 31. Påmeldingen er bindende.
Opplys om ønsket treningsdag og tidspunkt.

Betaling skjer enten på klinikken eller helst via nettbank til kontonummer: 6201 06 35158 (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse)

Nye deltagere må gjennomføre en kartleggingstime (600kr) hos instruktør, Sandra Furnes. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen. Ta kontakt med undertegnede for bestilling.

Hilsen fra Sandra Furnes,
Vollaklinikken – avd Lillestrøm