Treningsprogrammer for Lillestrøm Håndballklubb
Som klubbens offisielle idrettsmedisinske tilbyder har vi blant annet ansvaret for å bidra til prestasjonsfremmende- og skadeforebyggende treningstiltak. Under vil du finne treningsprogrammer for
-
Hurtighetstrening i hall
-
Utholdenhetstrening i hall
-
Styrke- og skadeforebyggende trening i hall
-
Styrketrening for skadet utøver: Mage – rygg – armer
-
Styrketrening for skadet utøver: Mage – rygg – bein
-
Skadeforebyggende for yngre utøvere
Last ned treningsprogrammer
Trykk her for å laste ned PDF utgave:
Halløkter for hurtighet, spenst og utholdenhet
Halløkt for styrke og skadeforebyggende
Alternativ halltrening for skadet utøver: bein
Alternativ halltrening for skadet utøver: arm
Skadeforebyggende trening: yngre utøvere
Sommertrening:
Sommertrening styrke program 1
Prioritert rask time
Time innen 24 timer
Rabatterte priser
Rabatterte priser gjelder både spillere og deres familiemedlemmer. Les mer under
Håndballforsikring
Ved bruk av din håndballforsikring får du dekket undersøkelse og behandling hos oss
Høy kompetanse
Hvem møter du hos oss
Når du bestiller time ved Idrettsskadesenteret på Vollaklinikken møter du Emilie eller Lasse som er ansvarlige for håndballrelaterte skader og problemstillinger. Med bakgrunn som fysioterapeut og kiropraktor har de håndballskader som kompetansefelt. Ved første time går man gjennom sykehistorie, gjør en grundig undersøkelse og legger opp en behandlingsplan. Ved behov utfører vi diagnostisk ultralyd på klinikken og vi kan henvise videre til annen bildediagnostikk (røntgen, CT, MR) og legespesialist. Ukentlig trener vi mer enn 80 håndballspillere i vår treningssal og har det beste utgangspunktet for å veilede i håndballspesifikk rehabilitering for å få deg raskt tilbake på banen.
Medlemsfordeler
