Spenningshodepine – hva er det, og hvordan kan det behandles? 

Spenningshodepine, også kjent som tensjonstype hodepine (TTH), er en av de vanligste formene for hodepine. Den gir ofte en trykkende eller strammende smerte i hodet, som om du har et stramt bånd rundt hodet. Denne hodepinetypen er utbredt og kan påvirke livskvaliteten betydelig, selv om den vanligvis er mildere enn migrene. 

Typiske symptomer på spenningshodepine 

• Trykkende eller strammende smerte på begge sider av hodet. 

• Ømhet i hodebunnen eller nakken. 

• Smerten kan vare fra noen timer til flere dager. 

• Ofte utløst av stress, tretthet, dårlig holdning eller spenninger i nakke og skuldre. 

Hva kan utløse spenningshodepine? 

Det er mange faktorer som kan bidra til spenningshodepine: 

• Stress og søvnmangel. 

• Dårlig holdning, ofte forverret av skjermbruk. 

• Dehydrering eller et høyt inntak av prosessert mat. 

• Muskelspenninger i nakke og skuldre. 

• Røyking, alkohol og miljøforurensning. 

• Medisinbruk, spesielt ved overforbruk av smertestillende. 

Er det spenningshodepine eller migrene? 

Spenningshodepine og migrene har noen overlappende symptomer, men det finnes klare forskjeller: 

Spenningshodepine: 

• Trykkende smerte på begge sider av hodet. 

• Ofte mild til moderat intensitet. 

• Ikke forverret av fysisk aktivitet. 

Migrene: 

• Bankende smerte på én side av hodet. 

• Moderat til sterk intensitet, ofte med kvalme og lysfølsomhet. 

• Forverres av fysisk aktivitet som å gå i trapper. 

Dersom du opplever hyppige hodepineanfall eller symptomer som påvirker hverdagen din, kan det være lurt å oppsøke en spesialist for en nøyaktig diagnose. 

Hvordan behandles spenningshodepine? 

Behandlingen av spenningshodepine tilpasses dine behov og kan inkludere: 

• Skånsom massasje og muskelbehandling. 

• Tørrnåling (vestlig akupunktur) for å lindre muskelspenninger. 

• Leddmobilisering eller manipulasjon av nakke og skuldre. 

• Holdningskorrigerende øvelser og tøying. 

• Treningsprogrammer som styrker nakke- og skuldermuskulatur. 

Vi ser også på livsstilsfaktorer som kan bidra til hodepinen, for eksempel stresshåndtering, søvnvaner og ergonomi. 

Når bør du oppsøke hjelp? 

Vurder å kontakte en hodepinespesialist dersom du: 

• Opplever en ny type hodepine som du ikke kjenner fra før. 

• Har hodepine som forstyrrer søvn eller daglige aktiviteter. 

• Har behov for smertestillende medisiner mer enn 10 dager i måneden. 

• Opplever hodepine mer enn to ganger i måneden. 

Hvordan kan vi hjelpe deg? 

 Vi kombinerer manuell terapi, skreddersydde øvelser og livsstilsveiledning. I samarbeid med fastlegen din kan vi også sikre at du får riktig medisinsk oppfølging ved behov. 

Ikke la spenningshodepine begrense hverdagen din – vi hjelper deg med å finne en løsning som fungerer for deg. 

Nøkkelord: Spenningshodepine, hodepinediagnose, behandling av spenningshodepine, migrene, hodepinespesialist, manuell terapi, tørrnåling. 

Det påvirker vanligvis begge sider av hodet og kan gi ømhet i noen områder av hodebunnen. Smertene kan variere fra mild til moderat intensitet og varer vanligvis i flere timer eller dager. Typiske faktorer som påvirker og kan trigge spenningshodepine er stress, tretthet, dårlig holdning, dehydrering og muskelspenninger i nakke og skuldre, eller en underliggende medisinsk tilstand (sekundær årsak) som høyt blodtrykk.

Eksempler av forskjellige hodepine fenotyper