Yoga i Rælingen
Vollaklinikken avdeling Rælingen tilbyr nå endelig yogatimer og kurs med yogalærer Sarah Huttner. Vi er veldig glade for å ha kapret Sarah og gleder oss til å tilby timene hennes til innbyggere i Rælingen. Les mer om kursene under og informasjon om påmelding finner du nederst på siden.
Yogalærer Sarah Huttner
Sarah er utdannet Yoga instruktør og Logoped ved Friedrich-Alexander universitet i Tyskland med ekstra utdannelse som pusteterapeut. Der arbeidet hun med barn og ungdom med alvorlige nevrologiske lidelser. I løpet av tiden spesialiserte Sarah seg på puste- og stemmeproblemer og integrerer denne kunnskapen i yogatimene. I yoga har hun fått opplæring i Ha-ta, Vinyasa og Yin Yoga (Yoga Alliance, RYT 360, CE 30). Hun jobber i Norge som yogalærer med fokus på helse og pust. På nett holder hun pustewebinarer, yogakurs, seminarer om emnet pusteterapi & yoga for terapeuter og tar seg av pasienter i utlandet som tysktalende logoped. Sommeren 2023 skal hun fullføre sin Master i «Special Need Education» ved Universitetet i Oslo.
Tilleggsutdanning og kurs:
-
Bachelorgrad Logoped (FAU Erlangen, Medical Department)
-
2023: Mastergrad Special Needs Education (University Oslo: Spesialpedgogikk)
-
Pusteterapeut (Kombinasjon Middendorf og reflekterende pusteterapi – Irene Labryga)
-
LV Breathing Therapy
-
LV & Estill Voice
-
Yoga Alliance RYT: Ha-ta, Vinyasa, Yin, Pranayama
-
Yoga CE: Inversions
-
Priority Academy: Meditation Teacher Training
-
In Depth – Yoga: Workshop with Chad Hamrin
Våre yogaklasser
Yoga for hele kroppen
Mer fleksibilitet, mer bevegelsesfrihet
I denne klassen fokuserer vi på å bevege hele kroppen. Yoga er mulig for alle! Du må ikke være fleksibel, men denne klassen hjelper deg å bli mer fleksibel og balansere kreftene i kroppen. Du lærer helt nye bevegelser og hjernen din utfordres. Mobilitet, som vi utvikler, gjør at vi kan bevege oss friere og vi er åpne for å prøve nye bevegelser. Løsheten i kroppen gjør at man føler seg bra og er et godt grunnlag for å fordype den naturlige pusten. I timen tar vi for oss hele kroppen og pusten. Jeg viser alltid forskjellige muligheter og hjelper deg å finne en posisjon som gir deg den største effekten. Gruppen er på maks 8 deltagere.
Klassens innhold:
– Passive og aktive strekk
– Dynamiske bevegelser (pust basert, rolige Vinyasa «Flows»)
– Mobilisering av hele kroppen med pust og posisjoner på matten
– Oppleve ny bevegelsesfrihet
– Skape grunnlag for å fordype pusten
– Støtte kroppen din individuelt med hjelpemidler
Jeg anbefaler nye deltagere en kartleggingstime (30 min 350 NOK, 60 min 600 NOK) hos Sarah Huttner. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.
Sted: Vollaklinikken Avdeling Rælingen (Idrettsskadesenteret). Vi holder til i Marikollen Torg i Fjerdingby. Adressen er Tangerudvegen 1, 2008 Fjerdingby.
Drop in:
Vi holder tre drop-in timer før kursene starter:
-
25/01
-
15/02
-
22/02
Tidspunkt: kl 18.15 – 19.15
Pris: kr 180 per time
Kurs (8 uker):
Oppstart onsdag 1 mars. Varighet 01/03 – 26/04 (ikke 05/04)
Tidspunkt: kl 18.15 – 19.15
Pris for hele kurset: kr 1290 (8 plasser på hele kurset)
Ha med deg: 1-2 håndklær
Mindful Yoga
Bevisste bevegelser, rolige tanker
Dette er en helhetlig yogatime som støtter det å ta vare på egen kropp og den daglige situasjonen. Vi bruker terapeutiske avspenningsøvelser for å roe ned sinn og kropp. Hvilestillinger (Yin Yoga) på matten og progressiv muskelavspenning lindrer spenninger i kroppen og løser dype strukturer. Yin Yoga fokuserer på å støtte kroppen individuelt med hjelpemidler. Pusten dypes og det hvilende nervesystemet aktiveres. Vi bringer den naturlige pusten og bevegelser sammen (Middendorf pusteterapi) og fokuserer på å oppleve i øyeblikket. Meditasjoner roer ned tanker og hjelper oss å fokusere. Gruppen er på maks 8 deltagere.
Klassens innhold:
– rolige bevegelser og posisjoner (Yin Yoga)
– bli kjent med ditt eget bevegelsesområde
– støtte kroppen din individuelt
– kurset passer også godt for personer med smerter
– avspenningsøvelser for å regulere muskeltonus
– aktivere det parasympatiske nervesystemet (hvilende nervesystem) – pusteterapi
– naturlig pust for å støtte oppmerksomhet
– skånsom helkroppsavslapning
– kort meditasjon
Jeg anbefaler nye deltagere en kartleggingstime (30 min 350 NOK, 60 min 600 NOK) hos Sarah Huttner. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.
Sted: Vollaklinikken Avdeling Rælingen (Idrettsskadesenteret). Vi holder til i Marikollen Torg i Fjerdingby. Adressen er Tangerudvegen 1, 2008 Fjerdingby.
Drop in:
Vi holder tre drop-in timer før kursene starter:
-
25/01
-
15/02
-
22/02