I denne klassen fokuserer vi på å bevege hele kroppen. Yoga er mulig for alle! Du må ikke være fleksibel, men denne klassen hjelper deg å bli mer fleksibel og balansere kreftene i kroppen. Du lærer helt nye bevegelser og hjernen din utfordres. Mobilitet, som vi utvikler, gjør at vi kan bevege oss friere og vi er åpne for å prøve nye bevegelser. Løsheten i kroppen gjør at man føler seg bra og er et godt grunnlag for å fordype den naturlige pusten. I timen tar vi for oss hele kroppen og pusten. Jeg viser alltid forskjellige muligheter og hjelper deg å finne en posisjon som gir deg den største effekten. Gruppen er på maks 8 deltagere.

Klassens innhold:
– Passive og aktive strekk
– Dynamiske bevegelser (pust basert, rolige Vinyasa «Flows»)
– Mobilisering av hele kroppen med pust og posisjoner på matten
– Oppleve ny bevegelsesfrihet
– Skape grunnlag for å fordype pusten
– Støtte kroppen din individuelt med hjelpemidler

Nye deltagere anbefalles en kartleggingstime (30 min 350 NOK, 60 min 600 NOK) hos Sarah Huttner.

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

Sted: Vollaklinikken Avdeling Rælingen (Idrettsskadesenteret). Vi holder til i Marikollen Torg i Fjerdingby. Adressen er Tangerudvegen 1, 2008 Fjerdingby.

Dette er en helhetlig yogatime som støtter det å ta vare på egen kropp og den daglige situasjonen. Vi bruker terapeutiske avspenningsøvelser for å roe ned sinn og kropp. Hvilestillinger (Yin Yoga) på matten og progressiv muskelavspenning lindrer spenninger i kroppen og løser dype strukturer. Yin Yoga fokuserer på å støtte kroppen individuelt med hjelpemidler. Pusten dypes og det hvilende nervesystemet aktiveres. Vi bringer den naturlige pusten og bevegelser sammen (Middendorf pusteterapi) og fokuserer på å oppleve i øyeblikket. Meditasjoner roer ned tanker og hjelper oss å fokusere. Gruppen er på maks 8 deltagere.

Klassens innhold:
– rolige bevegelser og posisjoner (Yin Yoga)
– bli kjent med ditt eget bevegelsesområde
– støtte kroppen din individuelt
– kurset passer også godt for personer med smerter
– avspenningsøvelser for å regulere muskeltonus
– aktivere det parasympatiske nervesystemet (hvilende nervesystem) – pusteterapi
– naturlig pust for å støtte oppmerksomhet
– skånsom helkroppsavslapning
– kort meditasjon

Nye deltagere anbefalles en kartleggings time (30 min 350 NOK, 60 min 600 NOK) hos Sarah Huttner.

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

Sted: Vollaklinikken Avdeling Rælingen (Idrettsskadesenteret). Vi holder til i Marikollen Torg i Fjerdingby. Adressen er Tangerudvegen 1, 2008 Fjerdingby.

Dette er en yogatime som representerer dagliglivet – med forskjellige slags yoga. I hverdagen vår må vi være fleksible. Å kjenne kroppen, reflektere over oss selv og leve bevisst er viktig. Yoga er en mulighet til å starte med oss selv og få muligheter til å mestre situasjoner bedre og mestre stress.

Flow Yoga fokuserer på å tilpasse kroppen til situasjonen. En flyt gjennom ulike yogastiler og dyp avslapning. Fargerik og mangfoldig, full av motsetninger, som imidlertid ikke er det fordi yoga bringer yin-yang, motsetninger og fremfor alt kropp og sinn sammen igjen. Blir vi bedre kjent med oss selv, lever og beveger oss bevisst, kan vi bedre tilpasse oss situasjoner. Yoga lærer å tilpasse oss organisk og med sinn.

Klassens innhold:
– Ha-ta, repeterende bevegelser, litt styrking
– Myk Vinyasa flows: for å løse kroppen med pust og bevegelser
– Posisjoner på matten for å fordype pusten (Yin yoga)
– Støtte kroppen din individuelt
– Kurset passer også godt for personer med smerte
– Avspenningsøvelser for å regulere muskeltonus. Pusteterapi, pusteøvelser. skånsom helkroppsavslapning. Kort meditasjon.

Nye deltagere anbefalles en kartleggingstime (30 min 350 NOK, 60 min 600 NOK) hos Sarah Huttner. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.