Yoga i Rælingen

Vollaklinikken avdeling Rælingen tilbyr nå endelig yogatimer og kurs med yogalærer Sarah Huttner. Vi er veldig glade for å ha kapret Sarah og gleder oss til å tilby timene hennes til innbyggere i Rælingen. Les mer om kursene under  og informasjon om påmelding finner du nederst på siden.

Yogalærer Sarah Huttner

Sarah er utdannet Yoga instruktør og Logoped ved Friedrich-Alexander universitet i Tyskland med ekstra utdannelse som pusteterapeut. Der arbeidet hun med barn og ungdom med alvorlige nevrologiske lidelser. I løpet av tiden spesialiserte Sarah seg på puste- og stemmeproblemer og integrerer denne kunnskapen i yogatimene. I yoga har hun fått opplæring i Ha-ta, Vinyasa og Yin Yoga (Yoga Alliance, RYT 360, CE 30). Hun jobber i Norge som yogalærer med fokus på helse og pust. På nett holder hun pustewebinarer, yogakurs, seminarer om emnet pusteterapi & yoga for terapeuter og tar seg av pasienter i utlandet som tysktalende logoped. Sommeren 2023 skal hun fullføre sin Master i «Special Need Education» ved Universitetet i Oslo.

Tilleggsutdanning og kurs:

  • Bachelorgrad Logoped (FAU Erlangen, Medical Department)

  • 2023: Mastergrad Special Needs Education (University Oslo: Spesialpedgogikk)

  • Pusteterapeut (Kombinasjon Middendorf og reflekterende pusteterapi – Irene Labryga)

  • LV Breathing Therapy

  • LV & Estill Voice

  • Yoga Alliance RYT: Ha-ta, Vinyasa, Yin, Pranayama

  • Yoga CE: Inversions

  • Priority Academy: Meditation Teacher Training

  • In Depth – Yoga: Workshop with Chad Hamrin

Våre yogaklasser

Yoga for hele kroppen

Mer fleksibilitet, mer bevegelsesfrihet

I denne klassen fokuserer vi på å bevege hele kroppen. Yoga er mulig for alle! Du må ikke være fleksibel, men denne klassen hjelper deg å bli mer fleksibel og balansere kreftene i kroppen. Du lærer helt nye bevegelser og hjernen din utfordres. Mobilitet, som vi utvikler, gjør at vi kan bevege oss friere og vi er åpne for å prøve nye bevegelser. Løsheten i kroppen gjør at man føler seg bra og er et godt grunnlag for å fordype den naturlige pusten. I timen tar vi for oss hele kroppen og pusten. Jeg viser alltid forskjellige muligheter og hjelper deg å finne en posisjon som gir deg den største effekten. Gruppen er på maks 8 deltagere.

Klassens innhold:

– Passive og aktive strekk

– Dynamiske bevegelser (pust basert, rolige Vinyasa «Flows»)

– Mobilisering av hele kroppen med pust og posisjoner på matten

– Oppleve ny bevegelsesfrihet

– Skape grunnlag for å fordype pusten

– Støtte kroppen din individuelt med hjelpemidler

Jeg anbefaler nye deltagere en kartleggingstime (30 min 350 NOK, 60 min 600 NOK) hos Sarah Huttner. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

Sted: Vollaklinikken Avdeling Rælingen (Idrettsskadesenteret). Vi holder til i Marikollen Torg i Fjerdingby. Adressen er Tangerudvegen 1, 2008 Fjerdingby.

Drop in:

Vi holder tre drop-in timer før kursene starter:

  • 25/01

  • 15/02

  • 22/02

Tidspunkt: kl 18.15 – 19.15

Pris: kr 180 per time

Kurs (8 uker):

Oppstart onsdag 1 mars. Varighet 01/03 – 26/04 (ikke 05/04)

Tidspunkt: kl 18.15 – 19.15

Pris for hele kurset: kr 1290 (8 plasser på hele kurset)

Ha med deg: 1-2 håndklær

Mindful Yoga

Bevisste bevegelser, rolige tanker

Dette er en helhetlig yogatime som støtter det å ta vare på egen kropp og den daglige situasjonen. Vi bruker terapeutiske avspenningsøvelser for å roe ned sinn og kropp.  Hvilestillinger (Yin Yoga) på matten og progressiv muskelavspenning lindrer spenninger i kroppen og løser dype strukturer. Yin Yoga fokuserer  på å støtte kroppen individuelt med hjelpemidler. Pusten dypes og det hvilende nervesystemet aktiveres. Vi bringer den naturlige pusten og bevegelser sammen (Middendorf pusteterapi) og fokuserer på å oppleve i øyeblikket. Meditasjoner roer ned tanker og hjelper oss å fokusere. Gruppen er på maks 8 deltagere.

Klassens innhold:

– rolige bevegelser og posisjoner (Yin Yoga)

– bli kjent med ditt eget bevegelsesområde

– støtte kroppen din individuelt

– kurset passer også godt for personer med smerter

– avspenningsøvelser for å regulere muskeltonus

– aktivere det parasympatiske nervesystemet (hvilende nervesystem) – pusteterapi

– naturlig pust for å støtte oppmerksomhet

– skånsom helkroppsavslapning

– kort meditasjon

Jeg anbefaler nye deltagere en kartleggingstime (30 min 350 NOK, 60 min 600 NOK) hos Sarah Huttner. Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

Sted: Vollaklinikken Avdeling Rælingen (Idrettsskadesenteret). Vi holder til i Marikollen Torg i Fjerdingby. Adressen er Tangerudvegen 1, 2008 Fjerdingby.

Drop in:

Vi holder tre drop-in timer før kursene starter:

  • 25/01

  • 15/02

  • 22/02

Tidspunkt: kl 17.00 – 18.00

Pris: kr 180 per time

Kurs (8 uker):

Oppstart onsdag 1 mars. Varighet 01/03 – 26/04 (ikke 05/04)

Tidspunkt: kl 17.00 – 18.00

Pris for hele kurset: kr 1290 (8 plasser på hele kurset)

Ha med deg: 1-2 håndklær

Påmelding

Påmelding skjer via epost: sarah.huttner.sh@gmail.com
eller telefon: +47 459 14 263. Påmeldingen er bindende.

Betaling gjøres enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 1225 70 69068 – Sarah Huttner (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse)