Styrke- og balansetrening for seniorer
Styrke- og balansetrening for seniorer
Styrke- og balansetrening
for seniorer i Lillestrøm
Ny runde med trening 2023
Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!
Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-85 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 10 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.
Ny runde med trening 2023
Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!
Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-85 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 10 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.
Ny runde med trening 2023
Ny runde med trening 2023
Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere! Det er tre treningsperioder i året – høst, vinter og vår. Kontinuerlig påmelding.
Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-90 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 12 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.
Priser
Du kan velge mellom kurs:
– Mandager 10.15-11.15
– Mandager 11.30-12.30
– Onsdager 10.15-11.15
– Onsdager 11.30-12.30
Det vil være trening hver uke, mandager og onsdager ut uke 50
(12. og 14 desember).
Priser
Du kan velge mellom kurs:
– Mandager 10.15-11.15
– Mandager 11.30-12.30
– Onsdager 10.15-11.15
– Onsdager 11.30-12.30
Det vil være trening hver uke, mandager og onsdager ut uke 50
(12. og 14 desember).
Priser
Du kan velge mellom kurs:
- Mandager 10.15-11.15
- Mandager 11.30-12.30
- Onsdager 10.15-11.15
- Onsdager 11.30-12.30
Det vil være trening hver uke, mandager og onsdager i uke 16 til og med uke 24
Sommeravslutning: Mandag 19 juni med litt trening, litt konkurranser, snacks og sosialt
Trenings opplegg
Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.
Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.
Trenings opplegg
Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.
Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.
Trenings opplegg
Trenings opplegg
Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.
Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.
Påmelding
PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fredag 19. August 2022
Påmelding skjer via epost:
sandra@vollaklinikken.no
eller telefon
64 80 80 10 / 92 64 35 31
Påmeldingen er bindende. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 6201 06 35158 (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse)
Du må gi beskjed om navn på deltager og ønsket treningsdag/tid.
Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.
Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken
Oda Berge Kjærsgaard, Fysioterapeut med spesialisering innen idrettsfysioterapi
Sandra Furnes, Kiropraktor og fotterapeut
Møt våre behandlere
Vollaklinikken er en tverrfaglig klinikk bestående av kiropraktorer, fysioterapeuter, manuellterapeut og fotterapeuter. Ved å legge til rette for samarbeid på tvers av faggruppene kan vi tilby et utredning- og behandlingstilbud for de fleste muskel- og skjelettlidelser.
I tillegg til å behandle de vanligste muskel- og skjelettlidelsene er våre terapeuter spesialisert innen idrettsmedisin, treningslære, ankel- og fotlidelser, svimmelhet- og balanseproblemer, ultralyddiagnostikk og injeksjonsbehandling.
Påmelding
PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fredag 19. August 2022
Påmelding skjer via epost:
sandra@vollaklinikken.no eller telefon 64 80 80 10 / 92 64 35 31
Påmeldingen er bindende. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 6201 06 35158 (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse)
Du må gi beskjed om navn på deltager og ønsket treningsdag/tid.
Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.
Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken
Oda Berge Kjærsgaard, Fysioterapeut med spesialisering innen idrettsfysioterapi
Sandra Furnes, Kiropraktor og fotterapeut
Lillestrøm
påmelding
PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Torsdag 13.4 (Da det kan være ledige plasser selv etter at kurset er startet opp så ta kontakt om du ønsker å delta)
Påmelding skjer til Oda via telefon: 45 25 53 82 (legg gjerne igjen en beskjed så ringer vi deg opp så raskt som mulig)
Påmeldingen er bindende. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 2801 58 24753 (merk betalingen med navnet til deltager samt hvilken treningsgruppe du skal delta i)
Det er max 12 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.
Jamie Coyne-Stacey, Kiropraktor med spesialisering innen hodepinetilstander