Styrke- og balansetrening for seniorer i Lillestrøm

Styrke- og balansetrening for seniorer i Lillestrøm

Styrke- og balansetrening

for seniorer i Lillestrøm

Vi starter nye treningsrunder hver vår, høst og vinter!

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-90 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 12 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Ny runde med trening 2023

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-90 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 12 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Vi starter nye treningsrunder hver vår, høst og vinter!

Vi starter nye treningsrunder hver vår, høst og vinter!

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere! Det er tre treningsperioder i året – høst, vinter og vår. Kontinuerlig påmelding.

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-90 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 12 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Priser

Nye deltakere må kartlegges

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

600 kr

Pris for hele perioden 11 uker

Velg tid og dag selv
Trening 1 dag i uken:

1760 kr

Pris for hele perioden 11 uker

Velg tid og dag selv
Trening 2 dager i uken:

3080 kr

Du kan velge mellom kurs:

  • Mandager 10.15-11.15
  • Mandager 11.30-12.30
  • Tirsdager 11.30-12.30
  • Onsdager 10.15-11.15
  • Onsdager 11.30-12.30

Det vil være trening hver uke frem til påske, til og med uke 12.

Priser

Nye deltakere må kartlegges

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

600 kr

Pris for hele perioden 11 uker

Velg tid og dag selv
Trening 1 dag i uken:

1760kr

Pris for hele perioden 9 uker

Velg tid og dag selv
Trening 2 dager i uken:

3080 kr

Du kan velge mellom kurs:

Mandager 10.15-11.15
Mandager 11.30-12.30
Tirsdager 11.30-12.30
Onsdager 10.15-11.15
Onsdager 11.30-12.30

Det vil være trening hver uke frem til påske, til og med uke 12.

Priser

Nye deltakere må kartlegges

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

600 kr

Pris for hele perioden 11 uker


Trening 1 dag i uken:

1760 kr

Pris for hele perioden 9 uker


Trening 2 dager i uken:

3080 kr

Du kan velge mellom kurs:

Mandager 10.15-11.15
Mandager 11.30-12.30
Tirsdager 11.30-12.30
Onsdager 10.15-11.15
Onsdager 11.30-12.30

Det vil være trening hver uke frem til påske, til og med uke 12.

Trenings opplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Trenings opplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Trenings opplegg

Trenings opplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fortløpende påmelding.

Påmeldingen skjer via telefon på 48261405 eller epost: are.p@vollaklinikken.no. Påmeldingen er bindende. Alle nye deltakere må ha en kartleggingstime (600kr), denne avtales direkte ved påmelding. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 1506 99 41785 (merk betalingen med navnet ditt samt hvilken treningsgruppe du skal delta i).

Det er max 12 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken
Are Petershagen, Fysioterapeut med spesialisering innen smertebehandling
Jamie Coyne-Stacey, Kiropraktor med spesialisering innenfor hodepinetilstander
Eli Stamnes, personlig trener, kvinnehelsetrener og massasjeterapeut

Møt våre behandlere

Vollaklinikken er en tverrfaglig klinikk bestående av kiropraktorer, fysioterapeuter, manuellterapeut og fotterapeuter. Ved å legge til rette for samarbeid på tvers av faggruppene kan vi tilby et utredning- og behandlingstilbud for de fleste muskel- og skjelettlidelser.

I tillegg til å behandle de vanligste muskel- og skjelettlidelsene er våre terapeuter spesialisert innen idrettsmedisin, treningslære, ankel- og fotlidelser, svimmelhet- og balanseproblemer, ultralyddiagnostikk og injeksjonsbehandling.

Påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fortløpende påmelding.

Påmeldingen skjer via telefon på 48261405 eller epost: are.p@vollaklinikken.no. Påmeldingen er bindende. Alle nye deltakere må ha en kartleggingstime (600kr), denne avtales direkte ved påmelding. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 1506 99 41785 (merk betalingen med navnet ditt samt hvilken treningsgruppe du skal delta i). Det er max 12 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken

Are Petershagen, Fysioterapeut med spesialisering innen smertebehandling
Jamie Coyne-Stacey, Kiropraktor med spesialisering innenfor hodepinetilstander
Eli Stamnes, personlig trener, kvinnehelsetrener og massasjeterapeut

Lillestrøm

påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fortløpende påmelding

Påmeldingen skjer via telefon på 48261405 eller epost: are.p@vollaklinikken.no. Påmeldingen er bindende. Alle nye deltakere må ha en kartleggingstime (600kr), denne avtales direkte ved påmelding. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 1506 99 41785 (merk betalingen med navnet ditt samt hvilken treningsgruppe du skal delta i).

Det er max 12 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken

Are Petershagen, Fysioterapeut med spesialisering innen smertebehandling

 

Jamie Coyne-Stacey, Kiropraktor med spesialisering innenfor hodepinetilstander

 

Eli Stamnes, personlig trener, kvinnehelsetrener og massasjeterapeut