Styrke- og balansetrening for seniorer

Styrke- og balansetrening for seniorer

Styrke- og balansetrening

for seniorer i Lillestrøm

Ny runde med trening 2023

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-85 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 10 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Ny runde med trening 2023

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere!

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-85 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 10 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

Ny runde med trening 2023

Ny runde med trening 2023

Vi håper å se så mange som mulig av dere igjen og ønsker velkommen til nye deltagere! Det er tre treningsperioder i året – høst, vinter og vår. Kontinuerlig påmelding.

Balansetrening for seniorer passer for alle. Alderen på deltagerne går fra 60-90 år, men det er ingenting som tilsier at yngre og eldre ikke skal kunne være med. Det stilles ingen krav til erfaring fra annen trening eller fysisk form. Treningen tilpasses den enkelte og alle får instruksjon og veiledning ut i fra sitt nivå, sine mål og sine utfordringer. Treningsgruppene er på maks 12 deltagere slik at alle blir sett og får veiledning underveis.

  Priser  

Nye deltakere må kartlegges

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

600 kr

Bestill kartlegging

Pris for hele perioden 15 uker

Velg tid og dag selv
Trening 1 dag i uken:

2025 kr

Velg denne

Pris for hele perioden 15 uker

Velg tid og dag selv
Trening 2 dager i uken:

3700 kr

Velg denne

Du kan velge mellom kurs:

– Mandager 10.15-11.15

– Mandager 11.30-12.30
– Onsdager 10.15-11.15
– Onsdager 11.30-12.30
Det vil være trening hver uke, mandager og onsdager ut uke 50
(12. og 14 desember).

  Priser  

Nye deltakere må kartlegges

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

600 kr

Bestill kartlegging

Pris for hele perioden 15 uker

Velg tid og dag selv
Trening 1 dag i uken:

2025 kr

Velg denne

Pris for hele perioden 15 uker

Velg tid og dag selv
Trening 2 dager i uken:

3700 kr

Velg denne

Du kan velge mellom kurs:

– Mandager 10.15-11.15

– Mandager 11.30-12.30
– Onsdager 10.15-11.15
– Onsdager 11.30-12.30
Det vil være trening hver uke, mandager og onsdager ut uke 50
(12. og 14 desember).

  Priser  

Nye deltakere må kartlegges

Dette for å individuelt kunne tilpasse treningen.

600 kr

Tidspunkt avtales ved påmelding

Pris for hele perioden (våren 2023) 9 uker

Velg treningstid: 10.15 eller 11.30

Trening 1 dag i uken:

1215 kr

Velg denne

Pris for hele perioden (vår) 9 uker

Velg treningstid: 10.15 eller 11.30

Trening 2 dager i uken:

2215 kr

Velg denne

Du kan velge mellom kurs:

  • Mandager 10.15-11.15
  • Mandager 11.30-12.30
  • Onsdager 10.15-11.15
  • Onsdager 11.30-12.30

Det vil være trening hver uke, mandager og onsdager i uke 16 til og med uke 24

Sommeravslutning: Mandag 19 juni med litt trening, litt konkurranser, snacks og sosialt



Trenings opplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Trenings opplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Trenings opplegg

Trenings opplegg

Treningen er organisert slik: En kort oppvarming deretter stasjonstrening med ulike øvelser og en liten strekk/avslutning.

Fokuset i treningen ligger på styrke, klassiske balanseøvelser og koordinasjon da disse tre elementene er like viktige for å oppnå bedre balanse. Det er i utgangspunktet ingen øvelser som foregår liggende på gulvet, men innimellom har vi instruksjon i hvordan komme seg opp fra gulvet. Balansetrening er vitenskapelig bevist å være fallforebyggende, men det er minst like viktig for tryggheten å vite hvordan man på lettest mulig måte kommer seg opp hvis et fall skulle inntreffe. Deltagerne opplever at treningen også har god effekt på vonde, stive rygger, hofter, knær, skuldre og nakker.

Påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fredag 19. August 2022

Påmelding skjer via epost:

sandra@vollaklinikken.no

eller telefon

64 80 80 10 / 92 64 35 31

Påmeldingen er bindende. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 6201 06 35158 (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse)

Du må gi beskjed om navn på deltager og ønsket treningsdag/tid.

Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken
Oda Berge Kjærsgaard, Fysioterapeut med spesialisering innen idrettsfysioterapi
Sandra Furnes, Kiropraktor og fotterapeut

Møt våre behandlere

Vollaklinikken er en tverrfaglig klinikk bestående av kiropraktorer, fysioterapeuter, manuellterapeut og fotterapeuter. Ved å legge til rette for samarbeid på tvers av faggruppene kan vi tilby et utredning- og behandlingstilbud for de fleste muskel- og skjelettlidelser.

I tillegg til å behandle de vanligste muskel- og skjelettlidelsene er våre terapeuter spesialisert innen idrettsmedisin, treningslære, ankel- og fotlidelser, svimmelhet- og balanseproblemer, ultralyddiagnostikk og injeksjonsbehandling.

Påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Fredag 19. August 2022

Påmelding skjer via epost:

sandra@vollaklinikken.no eller telefon 64 80 80 10 / 92 64 35 31

Påmeldingen er bindende. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 6201 06 35158 (merk betalingen med navnet til deltager samt balanse)

Du må gi beskjed om navn på deltager og ønsket treningsdag/tid.

Det er max 10 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken
Oda Berge Kjærsgaard, Fysioterapeut med spesialisering innen idrettsfysioterapi
Sandra Furnes, Kiropraktor og fotterapeut

Lillestrøm

påmelding

PÅMELDINGSFRIST/BETALINGSFRIST: Torsdag 13.4 (Da det kan være ledige plasser selv etter at kurset er startet opp så ta kontakt om du ønsker å delta)

Påmelding skjer til Oda via telefon: 45 25 53 82 (legg gjerne igjen en beskjed så ringer vi deg opp så raskt som mulig)

Påmeldingen er bindende. Betaling skjer enten på klinikken eller via nettbank til kontonummer: 2801 58 24753 (merk betalingen med navnet til deltager samt hvilken treningsgruppe du skal delta i)

Det er max 12 plasser per gruppe så førstemann til mølla gjelder.

Hilsen fra instruktørene på Vollaklinikken
Oda Berge Kjærsgaard, Fysioterapeut med spesialisering innen idrettsfysioterapi
Jamie Coyne-Stacey, Kiropraktor med spesialisering innen hodepinetilstander